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松任谷由実(ユーミン)でBPMランニング

東京マラソンの興奮も冷めやらぬ中、ランニングとともにしばらく投稿もサボっておりました。
あ、タイムは3時間40分、残念ながら自己ベスト更新はなりませんでした。
ちなみに東京マラソンで走ったときに聴いたのはこの曲たち

さて、本日は、ユーミンこと松任谷由実の特集です。
YUMINGの曲の中から、ジョギング・ランニングのテンポにピッタリなBPM160からBPM180までの音楽だけをチョイスしました。
全14曲、1時間2分のプレイリストです。

1 時のないホテル 4:15 (♪=BPM160)
2 大連慕情 4:32 (♪=BPM160)
3 ジェラシーと云う名の悪夢 4:31(♪=BPM160)
4 ジャコビニ彗星の日 4:02(♪=BPM162)
5 不思議な体験 5:26 (♪=BPM162)
6 悲しいほどお天気 4:54 (♪=BPM163)
7 ビュッフェにて 3:53(♪=BPM166)
8 パジャマにレインコート 4:23 (♪=BPM167)
9 影になって 5:34 (♪=BPM170)
10 出さない手紙 4:13(♪=BPM174)
11 冷たい雨 4:28(♪=BPM178)
12 シーズンオフの心には 3:16 (♪=BPM180)
13 白い服、白い靴 3:47 (♪=BPM180)
14 ハルジョオン・ヒメジョオン 3:57 (♪=BPM182)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

レミオロメンでBPMランニング

レミオロメンの名曲「粉雪」のBPMは奇跡の(?)164。
ジョギング・ランニングの走るテンポにぴったりとあうリズムです。
レミオロメンの曲の中から、音楽のリズムとぴったりあわせて走れるBPM160からBPM180までの曲をピックアップしました。全10曲、48分間のBPMランニングが楽しめます。
1曲目は、これも名曲「Starting Over」で元気に走り出せます!

1.Starting Over 4:31(♪=BPM158)
2.花になる 3:36(♪=BPM158)
3.雨上がり 4:41(♪=BPM159)
4.粉雪 5:23(♪=BPM164)
5.モラトリアム 4:45(♪=BPM166)
6.ロックンロール 3:16(♪=BPM174)
7.もっと遠くへ 5:24(♪=BPM176)
8.アイランド 6:03(♪=BPM176)
9.恋の予感から 5:37(♪=BPM176)
10.ありがとう 3:55(♪=BPM180)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

東京マラソンでBPMランニング【サブフォースペシャル】

いよいよ明日は東京マラソン!
今日はこのままのテンポで走ればサブフォー達成間違いなし(?)のピッタリ4時間プレイリストを紹介します。
これは、2年前に私が実際にサブフォー達成(湘南国際マラソン)したときに聞いて走ったプレイリストをもとに新しい曲に入れ替えてつくったものです。
マラソンでサブフォーを目指す場合、(人それぞれですが)レースでのピッチはだいたいBPM180~190前後、スライドは107cm~113cmぐらいがおおよその目安になるそうです。(TOKYOマラソンEXPO 2015 ランニングパフォーマンス測定資料より)
本番のレースになると特に前半は飛ばしてしまいがちになりますので、BPM170からゆっくりはいって5キロすぎぐらいから徐々にペースをBPM180まであげていき、そのままペースをキープします。
30キロ過ぎてからはどうしても疲れがでてきてしまうので、スライドを小さくしてピッチをBPM185からBPM190以上まであげていきます。
では、今日は長いながーい、全53曲、ジャスト4時間のプレイリストです!
東京マラソン明日は少し天気が下り坂のようですが、ベストをつくしてがんばりましょう!!

<追加>東京マラソン、完走しました。このプレイリストを聴きながら走ってタイムは3時間40分でした。
自己新とサブ3.5はなりませんでしたが、やはり東京マラソンは最高ですね~。

1 LOVE 2000  hitomi (BPM170)
2 Samurai Drive hitomi (BPM168)
3 時計 ソナーポケット (BPM172)
4 猛烈宇宙交響曲・第七楽章「無限の愛」 ももいろクローバーZ (BPM174)
5 自分のために TOKIO (BPM174)
6 We Are Never Ever Getting Back Together Taylor Swift(BPM176)
7 Fantasy Earth, Wind & Fire(BPM176)
8 Green boys GReeeeN(BPM178)
9 終わらない歌 THE BLUE HEARTS(BPM178)
10 TOKYO STOMP  RIP SLYME(BPM178)
11 ALONE B'z(BPM180)
12 天体観測 BUMP OF CHICKEN(BPM180)
13 ファンタジー SEKAI NO OWARI(BPM180)
14 BLESS L'Arc~en~Ciel(BPM180)
15 LOVE Mr.Children(BPM180)
16 Kiss You One Direction(BPM180)
17 Fanfare For Rocky Rockyサントラ(BPM180)
18 ラブレター。~いつだって逢いたくて~ ソナーポケット(BPM180)
19 First Love 宇多田ヒカル(BPM180)
20 シャイン、光の道しるべ 175R(BPM180)
21 世界平和 SEKAI NO OWARI(BPM180)
22 100年先まで愛します。 ソナーポケット(BPM180)
23 サルビアのつぼみ HOME MADE 家族(BPM180)
24 卒業 高橋優(BPM180)
25 夢の地図 ゆず(BPM180)
26 イッサイガッサイ KREVA(BPM180)
27 They Don't Care About Us MICHAEL JACKSON(BPM180)
28 グッドラック  BUMP OF CHICKEN(BPM182)
29  ORANGE RANGE(BPM182)
30 オレンジ GReeeeN(BPM182)
31 Don't Forget Where You Belong One Direction(BPM182)
32 Going The Distance Rockyサントラ(BPM182)
33 HONEY L'Arc~en~Ciel(BPM182)
34 Lovers Again  EXILE(BPM182)
35 Home  B'z(BPM184)
36 告白 FUNKY MONKEY BABYS(BPM184)
37 Danger Zone Kenny Loggins (BPM184)
38 TRAIN-TRAIN THE BLUE HEARTS(BPM184)
39 Karma Chameleon Culture Club(BPM184)
40 純恋歌 湘南乃風(BPM186)
41 みんなのうた サザンオールスターズ(BPM186)
42 アルエ BUMP OF CHICKEN(BPM186)
43 ラブレター THE BLUE HEARTS(BPM186)
44 Fight Music  SEKAI NO OWARI(BPM186)
45 さよならまたな ET-KING(BPM188)
46 アポロ ポルノグラフィティ(BPM188)
47 応援歌 湘南乃風(BPM190)
48 儚くも永久のカナシ UVERworld(BPM190)
49 完全感覚Dreamer ONE OK ROCK(BPM190)
50 Help! The Beatles(BPM190)
51 愛のスーパー・マジック 稲垣潤一(BPM190)
52 GIVE ME FIVE! AKB48(BPM190)
53 旅立ちの唄 Mr.Children(BPM194)
54 ももクロのニッポン万歳! ももいろクローバーZ(BPM198)

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

QUEENでBPMランニング

QUEENの名曲「Don't Stop Me Now」のテンポは、BPM158(1分間に158ビート)。
「今日は走りたくないな」といった日には、とにかくこの曲を聴きながら音楽のテンポにあわせて走りはじめます。
すると、あら不思議!!すぐに「やっぱりランニングはやめられない!」という気分にさせてくれます(笑)。
曲を聴くとずいぶんハイテンポな感じがしますが、BPM158はかなりゆっくりめのジョギングペース。
私が、ジョギング初心者にすすめるプレイリストの1曲目は必ずこの曲にしてます。
QUEENはそのほかにも、The Show Must Go On(BPM168)など、走るテンポにぴったりな名曲があります。
クイーンのフレディ・マーキュリーの力強いボーカルが必ずやランニングに力をあたえてくれます!
今回はすべての曲がYouTubeへのリンクつきです。

1.Don't Stop Me Now (♪=158)
2.Let Me Love (♪=158)
3.Princes of the Universe (♪=164)
4.Lily of the Valley (♪=164)
5.Save Me (♪=164)
6.Bicycle Race (♪=166)
7.The Show Must Go On (♪=168)
8.Fat Bottomed Girls (♪=178)
9.Breakthru (♪=180)
10.Mustapha (♪=182)
11.The Miracle (♪=182)
12.Put Out the Fire (♪=182)
13.I Want It All (♪=184)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

YUKIでBPMランニング

今日のBPMランニングソング集、ついにYUKIの登場です!
ドラマティックをはじめ、テンポよく元気に走れる名曲がそろいました。
ジョギングやランニングのテンポにぴったりあったBPM160~BPM180前後の曲だけをBPM順に並べました。
全部で9曲、43分間のYUKIランニングソング集です。
まだまだ毎日寒いですが外へ出てしまったらこっちのものです。
音楽を友に目標に向かってがんばりましょう!

1.Home Sweet Home 4:47(♪=BPM158)
2.歓びの種 5:31(♪=BPM159)
3ふがいないや 3:56(♪=BPM160)
4.ドラマティック 4:23(♪=BPM164)
5.長い夢 5:15(♪=BPM166)
6.センチメンタルジャーニー 5:25(♪=BPM170)
7.スタンドアップ!シスター 3:48(♪=BPM172)
8.ハローグッバイ 4:53(♪=BPM176)
9.坂道のメロディ 4:44(♪=BPM176)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

渡辺美里でBPMランニング

走りながら音楽を聴いていると、走るテンポと音楽のテンポがぴったりあうことがありませんか?
同じテンポでリズミカルに走ると楽しくて疲れにくいのです。
今回は、渡辺美里の曲の中から、走るテンポにぴったりあわせられるBPM160~BPM180前後の曲だけをピックアップしました。
全部で15曲/1時間12分のランニングソング集です。
学生時代に聴いていたものでちょっと昔の曲ばかりですが・・・、やっぱり渡辺美里はどれも元気が出る曲ばかり。
走るようになってからまた聴き始めました。
西武球場懐かしいな~。

1.一緒だね 4:08(♪=BPM160)
2.This Moment 5:00(♪=BPM164)
3.JUMP 6:14(♪=BPM164)
4.Kick Off 5:02(♪=BPM164)
5.White Days 5:37(♪=BPM168)
6.グッドバイ 3:15(♪=BPM170)
7.みつめていたい 4:17(♪=BPM170)
8.Steppin'Now 3:23(♪=BPM170)
9.クリスマスはどうするの 6:05(♪=BPM170)
10.恋するパンクス 4:10(♪=BPM172)
11.ナイフとフォーク 4:57(♪=BPM174)
12.素顔 5:54(♪=BPM180)
13.大冒険 4:52(♪=BPM182)
14.It's Tough 3:42(♪=BPM182)
15.卒業 5:24(♪=BPM182)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

AKB48でBPMランニング

AKB48の曲の中から、音楽のビートのリズムに、着地のタイミングを合わせて走れるBPM(一分間のリズム数)160~180
の曲だけをBPM順に集めました。
あの「Everyday、カチューシャ」は、BPM172と初心者からエキスパートまでランニングのテンポにぴったりあわせられます。
全部で17曲、1時間16分のプレイリストです。

1.桜の木になろう 5:31(♪=BPM160)
2.誕生日の夜 (チームA Ver.) 4:53(♪=BPM160)
3.いつか見た海の底 3:56(♪=BPM164)
4.Virgin love (Album Mix) 4:12(♪=BPM164)
5.転がる石になれ (チームK Ver.) 4:00(♪=BPM164)
6.蕾たち 3:43(♪=BPM164)
7.ファースト・ラビット 4:49(♪=BPM160)
8.上からマリコ 4:39(♪=BPM160)
9.スキャンダラスに行こう! 3:24(♪=BPM170)
10.アボガドじゃね~し 4:00(♪=BPM170)
11.恋愛総選挙 3:32(♪=BPM170)
12.直角Sunshine 3:59(♪=BPM170)
13.アンチ 4:11(♪=BPM172)
14.Everyday、カチューシャ 5:14(♪=BPM172)
15.家出の夜 4:51(♪=BPM174)
16.ギンガムチェック 5:27(♪=BPM174)
17.夕陽を見ているか? 4:57(♪=BPM184)

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テーマ:AKB48 - ジャンル:アイドル・芸能

稲垣潤一でBPMランニング

稲垣潤一の音楽の中から、走るリズムと音楽のリズムが一致するものだけを集めました。
学生時代によく聴いた稲垣潤一。まさか今ランニングしながら聴くとは思いませんでした。
「マラソン・レース」というぴったりの題名の曲もあるのですが、残念ながらBPMは107で歩くペース・・。
愛のスーパーマジック」とか80年代の懐かしい曲ばかり。
全12曲/59分間のプレイリストです。
後半からリズムが上がってくるので軽いビルドアップ効果が期待できます。

1.Congratulations 4:55(♪=BPM157)
2.時の岸辺 4:48(♪=BPM161)
3.黄昏が目にしみる 6:25(♪=BPM162)
4.Stay with me 4:42(♪=BPM168)
5.A Glass Of The Sorrow 4:52(♪=BPM168)
6.メリークリスマスが言えない 4:23(♪=BPM174)
7.CRESCENDO 3:28(♪=BPM176)
8.サザンクロス 5:41(♪=BPM178)
9.Get Back To Myself 4:32(♪=BPM182)
10.ひとつの椅子 4:43(♪=BPM184)
11.愛のスーパーマジック 4:48(♪=BPM190)
12.最後のLOVE LETTER 5:46(♪=BPM190)

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

Michael JacksonでBPMランニング

音楽のテンポに着地のタイミングをあわせて走る「BPMランニング」。
今回はMichael Jackson(マイケルジャクソン)の登場です。
マイケルのたくさんの曲の中から、走るビートにぴったりあわせられるBPM160~180の曲だけをピックアップし、BPM(Beat Per Minutes)順に並べました。
マイケルで特にオススメなのは、12曲目のThey Don't Care About Us
BPM180とちょっと早めですが、ビートが効いているので着地が非常にあわせやすく、レースペース走での練習時に最適です。

1.One More Chance (♪=BPM162)
2.Break of Dawn (♪=BPM162)
3.The Girl Is Mine(♪=BPM162)
4.Heal the World(♪=BPM162)
5.Will You Be There(♪=BPM166)
6.Childhood (♪=BPM168)
7.Got to Be There (♪=BPM171)
8.Rockin' Robin (♪=BPM174)
9.Give In to Me (♪=BPM174)
10.Hold My Hand(♪=BPM180)
11.Come Together(♪=BPM180)
12.They Don't Care About Us (♪=BPM180)
13.2000 Watts (♪=BPM181)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

中島美嘉でBPMランニング

中島美嘉のベストアルバム「TEARS」と「DEARS」の40曲の中から、音楽のビートのリズムに、ランニングの着地のタイミングを合わせることができる、1分間に刻むビート(BPM)が160~180の音楽だけをピックアップしました。
全部で9曲/49分のプレイリストです。
バラードが多く、実際はBPM80台がほとんどですがちょうど2倍でBPM160~170台として走れます。
中島美嘉はどちらかというと夜ランにぴったり。しかも冬!
特に好きなのは「雪の華」、今度雪が降ったら絶対これで雪の中走りたいですね。

1.Dear 5:14(♪=BPM159)
2.接吻 6:04(♪=BPM164)
3.LEGEND 5:50(♪=BPM166)
4.桜色舞うころ 4:48(♪=BPM168)
5.僕が死のうと思ったのは 6:23(♪=BPM168)
6.一番綺麗な私を 4:30(♪=BPM170)
7.Helpless Rain 5:25(♪=BPM176)
8.雪の華 5:42(♪=BPM178)
9.明日世界が終わるなら 4:29(♪=BPM186)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

ビートルズでBPMランニング(その③)

THE BEATLES(ビートルズ)でBPMランニング、最後はBPM176~180のスピードコースです。
12曲でちょうど30分のプレイリストです。
ビートルズその①ビートルズその②をあわせると全部で1時間42分たっぷり走れます。
イトーヨーカドーでレジが混雑しているときによくかかるHelp!はBPM190のパワーソングとしてつけました。
最後の追い込み練に最適です。最後の力を振り絞って「Help」~!

1.You Like Me Too Much 2:39(♪=176)
2.She's a Woman 3:03(♪=176)
3.Norwegian Wood (This Bird Has Flown) 2:05(♪=176)
4.Run for Your Life 2:18(♪=176)
5.Lovely Rita 2:42(♪=176)
6.Martha My Dear 2:29(♪=176)
7.I Feel Fine 2:20(♪=178)
8.Wild Honey Pie 1:01(♪=178)
9.My Bonnie 2:42(♪=180)
10.I'm a Loser 2:33(♪=180)
11.She's Leaving Home 3:35(♪=180)
12.Help! 2:21(♪=190)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

ビートルズでBPMランニング(その②)

The BeatlesでBPMランニング、第二弾はBPM170~176(1分間に170台のビート数を刻む曲)の快適ペースの12曲。
曲のテンポにあわせて快適にランニングできます。
一番のオススメはCan't Buy Me Love(BPM172)かな。
今回もYouTubeへのリンクをつけました。
BPM160~169のゆっくりペースのザ・ビートルズ第一弾はこちらです。

1.The Night Before 2:37(♪=BPM170)
2.Slow Down 2:56(♪=BPM170)
3.I'm Looking Through You 2:28(♪=BPM170)
4.Don't Pass Me By 3:42(♪=BPM170)
5.Don't Bother Me 2:29(♪=BPM170)
6.Everybody's Trying to Be My Baby 2:24(♪=BPM170)
7.Mother Nature's Son 2:48(♪=BPM170)
8.Can't Buy Me Love 2:10(♪=BPM172)
9.Helter Skelter 4:49(♪=BPM172)
10.Oh! Darling 3:27(♪=BPM174)
11.I Am The Walrus 4:37(♪=BPM174)
12.Another Girl 2:08(♪=BPM176)

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テーマ:The Beatles(ビートルズ) - ジャンル:音楽

ビートルズでBPMランニング(その①)

THE BEATLES(ビートルズ)も走れる曲の出現率はとても低いのですが、その中でも曲のテンポにあわせて走れる曲をBPM順で紹介します。
まずはBPM160台の「ゆっくりコース」の13曲/36分間。
たまにはオールディズを聞きながらジョギングというのもいいですよ。
がんばってYouTubeのリンクも探してつけました。
若い人も結構知っている曲があるのでは?

1.Honey Don't 2:59(♪=BPM160)
2.She Came in Through the Bathroom Window 1:58(♪=BPM162)
3.I Saw Her Standing There 2:49(♪=BPM162)
4.Roll over Beethoven 2:47(♪=BPM162)
5.Come Together 4:21(♪=BPM164)
6.Don't Let Me Down 3:19(♪=BPM164)
7.Doctor Robert 2:15(♪=BPM164)
8.Polythene Pam 1:13(♪=BPM166)
9.You Know What To Do 1:59(♪=BPM166)
10.Across the Universe 3:49(♪=BPM167)
11.Carry That Weight 1:37(♪=BPM168)
12.Rock & Roll Music 2:34(♪=BPM168)
13.I've Got a Feeling 3:38(♪=BPM168)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

hitomiでBPMランニング

走るときに聞く音楽でもっともオススメの1曲は?と聞かれたときにまず答えるのは、「hitomiのLOVE2000」!
この曲は、高橋尚子選手がシドニーオリンピックのマラソンのスタートの前に聞いていた「金メダルソング」としても有名なだけでなく、実はBPM170と走るテンポにもばっちりあっているのです。
私もマラソンレース本番で聞く音楽の1曲目は必ずこの「LOVE2000」。
そして続く2曲目は「SAMURAI DRIVE」なのです。
走るテンポにぴったりなhitomiのBPMランニングミュージックプレイリストは、以下のBPM170~180の9曲/43分です。

1LOVE2000 4:27(♪=BPM170)
2.SAMURAI DRIVE 4:227(♪=BPM168)
3.innocence 5:297(♪=BPM170)
4.キミにKISS 5:397(♪=BPM172)
5.INNER CHILD 4:577(♪=BPM174)
6.GO MY WAY 4:197(♪=BPM174)
7.IS IT YOU? 4:517(♪=BPM176)
8.君のとなり 4:117(♪=BPM178)
9.there is... 4:507(♪=BPM180)

シドニーオリンピック

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

サザンオールスターズでBPMランニング

サザンオールスターズの曲は、走るテンポにあう曲が本当にすくない!
湘南国際マラソン出走のときに使ったのは、「TSUNAMI」と「みんなのうた」の2曲ぐらい。
そんなサザンオールスターズの曲の中から貴重な貴重な走るテンポにぴったりあわせられるBPM(1分間のテンポ)160~190のプレイリストです。
ほとんどは、バラードでBPMが80~90前後のものを2倍して使用します。
(本当はBPM90の曲については表記は走るテンポベースでBPM180と表記しています)
全14曲、1時間3分走れますが、後半はすべてBPM180以上とちょっと早めのペースになります。

<追加>桑田さんのソロの曲だけを集めた「桑田佳祐でBPMランニング」もどうぞ!

1.いなせなロコモーション 4:49(♪=BPM155)
2.ラチエン通りのシスター 4:04(♪=BPM164)
3.素敵なバーディー 5:09(♪=BPM164)
4.BOHBO No.5 5:00(♪=BPM164)
5.EMANON 3:47(♪=BPM168)
6.ひょうたんからこま 4:25(♪=BPM176)
7.Long-haired Lady 3:41(♪=BPM178)
8.Please! 5:51(♪=BPM180)
9.TSUNAMI 5:12(♪=BPM180)
10.素顔で躍らせて 4:22(♪=BPM182)
11.NEVER FALL IN LOVE AGAIN 3:53(♪=BPM186)
12.みんなのうた 4:18(♪=BPM186)
13.かしの樹の下で 3:06(♪=BPM188)
14.湘南SEPTEMBER 4:33(♪=BPM188)

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

Taylor SwiftでBPMランニング

最近の洋楽でお気に入りのBPMランニングミュージックは、なんと言っても、テイラー・スウィフトの「Shake It Off」!
それとテラスハウスの主題歌でも有名な「We Are Never Ever Getting Back Together」の2曲です。
Shake It Off」は、スロージョギングで、「We Are Never Ever Getting Back Together」は、スピードランニングでそれぞれの曲だけのヘビロテでも十分楽しめます。
というわけで今日はTaylor Swiftの曲の中でランニングのテンポにぴったりなBPM160~BPM180の曲だけを集めたプレイリストです。1曲目から7曲目までほぼBPM160の同じペースの曲が珍しく並びました。
全部で15曲/1時間3分たっぷり走れます。
できる限りYouTubeのリンクをつけておきましたので是非視聴してみてください。

1.Shake It Off (♪=BPM160)
2.I Know Places (♪=BPM160)
3.Jump Then Fall (♪=BPM160)
4.Last Kiss (♪=BPM160)
5.The Other Side of the Door(♪=BPM160)
6.Everything Has Changed (feat. Ed Sheeran)(♪=BPM160)
7.The Way I Loved You(♪=BPM161)
8.Enchanted (♪=BPM164)
9.Should've Said No (♪=BPM168)
10.Bad Blood (♪=BPM170)
11.SuperStar (♪=BPM172)
12.Cold As You (♪=BPM176)
13.We Are Never Ever Getting Back Together(♪=BPM176)
14.Our Song(♪=BPM178)
15.Out of the Woods(♪=BPM184)


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SEKAI NO OWARI(セカオワ)でBPMランニング

音楽のビートとあわせて走れる「BPMランニング」にぴったりな、1分間に160~190拍の曲だけを集めました。
今回は、「SEKAI NO OWARI」セカオワの登場です。
メジャーデビューアルバムEARTHから2曲、ENTERTAINMENTから5曲、そして最新のtreeからは1曲のセレクトです。
5曲目のFight Musicは、インターバル走の最後の追い込みでう使うパワーソングです。
前作のENTERTAINMENTでのBPMヒット率が非常に高かったので先月発売された最新アルバムのtreeは何曲走れるかと楽しみにしていたのですが、かろうじてBPM190の「アースチャイルド」の1曲しかなく、ほとんどがBPM110~130の曲ばかりでちょっと残念。
いずれにしてもセカオワの曲で走れるのはこの8曲(36分間)だけ!

1.yume 3:16(♪=BPM166)
2.虹色の戦争 5:37(♪=BPM170)
3.世界平和 4:59(♪=BPM180)
4.ファンタジー 3:44(♪=BPM180)
5.Fight Music 4:19(♪=BPM186)
6.Never Ending World 4:30(♪=BPM190)
7.生物学的幻想曲 3:47(♪=BPM190)
8.アースチャイルド 4:24(♪=BPM190)

a nightrunner

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RIP SLYME(リップスライム)でBPMランニング

今回は、「RIP SLYME」の曲の中から走るテンポにぴったりな曲をチョイスしました。
ラップミュージックやヒップホップで走れるの?と思うかもしれませんが、これが以外にも結構気持ちいいのです(笑)
リップスライムは東京マラソン2013のテーマソング「Run with..(BPM135) 」も出していますね。
結構早いテンポでもRIPは何故かゆったり走っている感があるのです。ぜひおためしあれ!
今回はBPM160からBPM190までのたっぷり全16曲・1時間12分のプレイリストとなりました。

1.断捨離ズム 4:10(♪=BPM159)
2..○×△□ 2:18(♪=BPM164)
3.熱帯夜 4:51(♪=BPM168)
4.JOINT 4:55(♪=BPM170)
5.TIME TO GO 5:10(♪=BPM170)
6.アプリオリ 3:35(♪=BPM176)
7.Under the Skin 4:35(♪=BPM176)
8.TOKYO STOMP 3:48(♪=BPM178)
9.Rock it 4:04(♪=BPM180)
10.I.N.G 4:53(♪=BPM180)
11.Tales 4:31(♪=BPM180)
12.Dandelion 5:53(♪=BPM184)
13.Remember 5:24(♪=BPM186)
14.RIDE ON 4:23(♪=BPM188)
15.Butterfly Effect 4:54(♪=BPM190)
16.STEPPER'S DELIGHT 4:34 (♪=BPM190)

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【BPM190】スピードコース(ジャスト1時間)

今日は、サブ3からサブ3.5を目指す方のスピード練習に最適な、ちょっとはやめのBPM190台のプレイリストです。
サブ3.5を目指す私は、ペース走がBPM170~180ぐらいでキロ5分、BPM190はインターバル走でしか使わないのですが、サブ3以上を目指す方はペース走でもBPM190がちょうどいいのかもしれません。
全14曲でちょうど1時間のプレイリストです。
ちょっと早いと思う方は、BPM160コースBPM170コースBPM180コースをどうぞ。

1.HOME B’z 4:20 BPM188
2.Eh Eh Lady Gaga 2:57 BPM188
3.季節が君だけを変える BOOWY 4:11 BPM190
4.Ring!Ring!Ring! Dreams Come True 4:31 BPM190
5.Faith George Michael 3:17 BPM190
6. GreeeeN 4:09 BPM190
7.PRESENT JUJU 4:18 BPM190
8.完全感覚Dreamer ONE OK ROCK 4:12 BPM190
9.Taken One Direction 3:56 BPM190
10.Never Ending Story SEKAI NO OWARI 4:30 BPM190
11.儚くも永久のカナシ UVERworld 4:12 BPM190
12.Z伝説~終わりなき革命~ ももいろクローバーZ 5:09 BPM190
13.応援歌 湘南乃風 5:06 BPM190
14.アンドロメダ aiko 4:50 BPM192

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プロフィール

BPM Running

Author:BPM Running
ランニング歴4年。
月間走行距離150~200km。
フルマラソン完走7回。
フルベスト3時間32分。
(2014年かすみがうら)
もちろん目標はサブ3.5!

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