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Mr.ChildrenでBPMランニング

Mr.Children(ミスチル)の音楽の中から、ジョギングにぴったりな曲を紹介します。
約220曲の中から走るテンポにあうBPM160~180前後の曲は以下のわずか30曲足らずですが、比較的ミスターチルドレンは出現率が高いのです。
私の一押しは、なんといってもHERO(BPM161)」
この曲のヘビロテだけでも十分走れます(笑)
BPM順に並べていきますので好きな曲をピックアップしてプレイリストを作成してみてください。
ぜんぶ聴き通すと2時間14分、かなりのロングランでも使えます。

1.Forever 4:51 (♪=BPM156)
2.君が好き 4:33 (♪=BPM156)
3.蜃気楼 4:43 (♪=BPM157)
4.Hallelijah 4:43 (♪=BPM157)
5.Marshmallow day 4:18 (♪=BPM160)
6.pieces 6:33 (♪=BPM160)
7.言わせてみてぇもんだ 3:50 (♪=BPM160)
8.HERO 5:41 (♪=BPM161)
9.Undershirt 5:26 (♪=BPM161)
10.One two three 5:00 (♪=BPM164)
11.ゆりかごのある丘から 8:52 (♪=BPM164)
12.Round About ~孤独の肖像~ 5:25 (♪=BPM165)
13. 4:49  (♪=BPM168)
14.Asia (エイジア) 5:22 (♪=BPM170)
15.Happy Song 6:06 (♪=BPM171)
16.ティーンエイジ・ドリーム 6:07 (♪=BPM171)
17口がすべって 4:14 (♪=BPM172)
18.Closs Road 4:33 (♪=BPM174)
19.Over 4:44 (♪=BPM174)
20.It's A Wonderful World 4:14 (♪=BPM176)
21.I 4:09 (♪=BPM176)
22.タイムマシーンに乗って 4:09 (♪=BPM176)
23.乾いたKiss 5:14 (♪=BPM178)
24.いつでも微笑みを 3:32 (♪=BPM178)
25.ありふれたLove Story 4:28 (♪=BPM178)
26.LOVE 4:07  (♪=BPM180)


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テーマ:Mr.Children - ジャンル:音楽

【BPM160】初心者コース(ジャスト1時間)

今回は、初心者におすすめのベストオブベストソング集です。
BPM156からゆっくりはいって最後はBPM164まで上がってきます。
はじめは無理せず、5曲ぐらいをゆっくり気持ちよく走りましょう。
そして毎週聴く曲を1曲づつ増やしていきます。
13曲全部走ることができれば初心者は卒業です!
もうひとつのBPM160ジョギングコースもどうぞ。

◆1.QUEEN DON'T STOP ME NOW ♪=BPM156

はじめは、QUEENでスタート!でもテンポはかなりゆっくりめでWarm Upに最適。Don't stop me now! I'm having such a good time.

◆2.BOOWY LONGER THAN FOREVER ♪=BPM157

BOOWYはちょうどいいテンポの曲が満載。
CLOUDY HEART(157)、MARIONETTE(158)、DREAMI’N(166)、B-BLUE(166)、NO.NEW YORK(166)。BOOWYだけでも十分走れる!

◆3.TOTO Goodbye Elenore ♪=BPM157

私の高校時代の思い出の名曲。
TOTOは、Rosanna(166)や、Gift With a Golden Gun(161)もいいテンポ。

◆4.BUMP OF CHICKEN supernova ♪=BPM157

BUMPも意外に走りやすい。
魔法の料理(158)、バイバイサンキュー(164)、モラトリアム(168)、銀河鉄道(172)、飴玉の歌(170)など。天体観測(180)はちょっと早めのパワーソングとして。

◆5.FUNKY MONKEY BABYS あとひとつ ♪=BPM157

ファンモンは歌詞も元気系なのでオススメ。アワービート(170)、桜(164)など。

◆6.いきものがかり ありがとう ♪=BPM157

いきものががりの、歩いていこう(164)のペースでは歩けない。
で、「走っていこう」。気まぐれロマンティック(170)、HANABI(166)も。

◆7.John Lennon  Woman ♪=BPM160

ここから160台へ突入。Beatles関係は、I've Got a Feeling(168)、Rock & Roll Music(168)、The Night Before(170)、Can't Buy Me Love(172)など。

◆8.Mr.Children HERO ♪=BPM161

ミスチルは大好きなHEROが161でうれしすぎ。花(168)、CROSS ROAD(174)、Over(174)など名曲揃い。

◆9.山下達郎 土曜日の恋人 ♪=BPM161

土曜日に走ることが多いから入選?。ひょうきん族の後テーマで懐かしい。

◆10.B'z OCEAN ♪=BPM161

海猿のテーマ。B'zは永遠の翼(170)、BANZAI(161)、愛のバクダン(170)、SUPER LOVE SONG(164)も。

◆11.嵐  サクラ咲け ♪=BPM162

嵐はほとんどの曲がテンポがあいませんが、これは歌詞もぴったり。

◆12.浜崎あゆみ  SEASONS ♪=BPM163

すこしずつテンポが上がってきます。Sunrise(162)も相当いい。

◆13.Def Teck No Complaints ♪=BPM164

最後は、テンポアップしながらもレゲエでクールダウン。

以上、ほぼちょうど1時間(1:00:21)のゆっくりコース。1分間160歩だと60分で、9600歩。
1Km7分ぐらいのペースで走ると約8.5km。1km6分でちょうど10km走れます。
消費カロリーは、おおよそ体重×kmなので、体重65Kgのヒトは約650Kcalの消費となります。

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【BPM180】スピードコース(ジャスト1時間)

BPM180は、スピード練習やタイムトライアルなど追い込むときに。
しかし実際は180BPMという曲は極めて少ないため、主にBPM90の曲を利用します。
私の場合、BPM180のプレイリストはフルマラソンのレース用。
ペースとしてはキロ5分~5分半といったところでしょうか。
でも、BPMが速いことが必ずしもスピードアップになるとは限りません。
歩幅を小さく「ペタパタ走り」をすれば、キロ7分ペースのLSDにもなります。

1.天体観測 BUMP OF CHICKEN 4:20
2.キセキ Greeeen 4:33
3.HONEY L'Arc~en~Ciel 3:49
4.First Love 宇多田ヒカル 4:21
5.TRAIN-TRAIN THE BLUE HEARTS 3:49
6.ALONE B'z 6:00
7.JUSTY BOOWY 3:53
8.ピンキージョーンズ ももいろクローバーZ 4:16
9.LOVE Mr.Children 4:07
10.ファンタジー SEKAI NO OWARI 3:44
11.若葉 スピッツ 4:30
12.TSUNAMI サザンオールスターズ 5:18
13.ラブレター ソナーポケット 5:14
14.ハンマー THE BLUE HEARTS 2:05


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【BPM170】しっかりコース(ジャスト1時間)

BPM170のしっかりコース。13曲でジャスト1時間コースです。
初級者はキロ6分ペースで10キロ達成!をひとつの目標にしてみてください。
私の場合、BPM170だと、キロ5分~5分半ペースといったところでしょうか。

1.LOVE2000 hitomi 4:23
2.Samurai Drive hitomi 4:15
3.Take on me a-ha 3:49
4.GRORIA ZIGGY 4:17
5. コブクロ 6:01
6. Mr.Children 4:49
7.今すぐKiss me liNDBERG 3:46
8.そばかす JUDY AND MARY 4:14
9.愛唄 Greeeen 3:59
10.Everydayカチューシャ AKB48 5:14
11.永遠の翼 B'z 5:09
12.THE SHOW MUST GO ON QUEEN 4:25
13.猛烈宇宙交響曲・第七楽章「無限の愛」 ももいろクローバーZ 5:14



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【BPM160】ゆっくりコース(ジャスト1時間)

まずは、BPM160のゆっくりコース。14曲でジャスト1時間コースです。
初心者にはこちらをおすすめします。
中級~上級者は、スロージョギング(LSD)にピッタリです。
私の場合、BPM160だとLSD(1キロあたり7分ペースぐらい)にちょうどいい感じ。
なるべくメジャーで多様な曲を集めましたので、まずは自分のコレクションにある曲があったらそれを聞きながら走ってみてください。
【追加】BPM160初心者コースをもうひとつ追加しました。

1.BRAND NEW WORLD  D51   4:20
2.HERO Mr.Children 5:41
3.BANZAI B'z 3:49
4.行くぜっ!怪盗少女 ももいろクローバーZ 3:50
5.Women Jhon Lenon 3:33
6.1/2の神話 中森明菜 3:19
7.yume SEKAI NO OWARI 3:16
8.お願いセニョリータ ORANGE RANGE 3:47
9.Feel so moon ユニコーン 4:46
10.月火水木金土日。 ~君に贈る歌~ ソナーポケット 4:39
11.ファッションモンスター きゃりーぱみゅぱみゅ 4:37
12.SEASONS 浜崎あゆみ 4:20
13.あとひとつ FUNKY MONKEY BABYS 5:39
14.サクラ咲け 嵐 4:23


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BPMランニングとは?

音楽を聞きながらランニングをしていて、
曲のテンポと走るテンポがシンクロすることありませんか?

BPMとは、【Beats Per Minute】。
つまり1分間あたりのテンポ数を示します。

ジョギングの場合、BPM150~180ぐらいのテンポの曲がちょうどシンクロする「走っていて気持いいい曲♪」となります。
でもこのテンポの曲はとても出現率が低く、普通に聞いていると20曲に1曲ぐらいの割合でしかありません。

BPMランニングとは、この「走っていて気持ちいい曲♪」と同じテンポで走ることをいいます。

このブログでは、ランニング歴4年で集めた、走るテンポとシンクロするBPMミュージックを紹介していきます!

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プロフィール

BPM Running

Author:BPM Running
ランニング歴4年。
月間走行距離150~200km。
フルマラソン完走7回。
フルベスト3時間32分。
(2014年かすみがうら)
もちろん目標はサブ3.5!

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